0
0
Boxing là một môn thể thao mới lạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Không chỉ vậy, luyện tập boxing còn giúp bạn có thêm kỹ năng tự bảo vệ mình khi gặp những tình huống nguy hiểm trong cuộc sống.
Boxing là bộ môn vừa cá tính lại mạnh mẽ. Nhiều người cho rằng đây là bộ môn thể thao dành riêng cho nam, tuy nhiên ngày nay ngày càng có nhiều nữ giới chọn bộ môn này. Luyện tập boxing không chỉ để giảm mỡ, giảm cân mà còn rèn luyện sức khỏe, tự vệ. Vậy còn chờ gì nữa mà không cùng chúng tôi tìm hiểu về bộ môn Boxing này. Vì sao nó lại được cả nam lẫn nữ yêu thích, muốn chinh phục như vậy nhé!
Tìm hiểu về môn thể thao Boxing
Boxing hay còn được gọi là Quyền Anh. Đây là bộ môn võ thuật hay thể thao có nguồn gốc từ phương Tây và sau khi du nhập đến Việt Nam đã được giới trẻ cực kỳ yêu thích, kể cả nam lẫn nữ.
Môn võ boxing chỉ có 3 đòn cơ bản gồm đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc để dùng cho 2 tay. Các động tác trong bộ môn boxing tuy đơn giản nhưng hiệu quả cực lớn. Trong Boxing thì yếu điểm để tấn công là mặt và bụng, bạn có thể đấm vào bất kỳ vị trí nào, chỉ cần đối phương gục xuống là dành chiến thắng.
Ngoài việc dùng đôi tay thì khi tập boxing, việc di chuyển đôi chân và thân người là cực kỳ quan trọng. Di chuyển, né đòn và phản công là 3 thứ tạo nên hiệu quả trong các trận thi đấu boxing.
Tác dụng của boxing đối với vóc dáng
Ngày nay, boxing được đánh giá là một trong những bộ môn giúp giảm mỡ, giảm cân nặng hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tăng cân, tăng cơ nếu tập theo đúng bài tập huấn luyện viên đề ra. Do đó số lượng học viên theo đuổi bộ môn này ngày càng đông đảo.
Nhiều người nghĩ rằng, boxing đa số là dùng tay nên có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thực tế, boxing còn huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông. Để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong 1 – 2 giây từng thớ thịt của bạn đều vận động. Do đó, cả cơ thể sẽ được tác động đồng đều, cho cơ thể cân đối, săn chắc, tạo hình đường cong hoàn hảo.
Do phải vận động, di chuyển liên tục nên cơ thể bạn có thể đốt cháy 600 – 1000 Calo/1 giờ tập. Vì vậy những người tập boxing thường có thân hình cân đối, cơ thể dẻo dai hơn những người bình thường.
Tác dụng của boxing đối với sức khỏe
– Boxing là bài tập giữ cho nhịp tim tập đều đặn hơn, giúp cơ thể tăng tỷ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.
– Tập boxing yêu cầu di chuyển nhiều và làm nhiều động tác liên hoàn. Do đó khả năng hô hấp cũng như là hệ tim mạch sẽ được cải thiện rất nhiều, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày.
– Boxing rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ không chỉ với sức khoẻ mà còn cả tâm lý. Những cú đấm mạnh mẽ khi tập boxing cũng là bí quyết giúp bạn giảm được sự căng thẳng, vượt qua stress trong cuộc sống và công việc.
– Tập boxing tạo tâm lý vui vẻ, thoải mái cho bạn. Nhất là khi bạn vượt qua được giới hạn của bản thân sau mỗi buổi tập.
– Tập Boxing giúp bạn tăng khả năng chịu đựng, trở nên nhanh nhẹn, nhạy bén. Tự tin đối diện với các tình huống nguy hiểm cần đến sự tự vệ.
– Cải thiện một cách tuyệt vời sự tự tin trong bạn. Bởi khi tập boxing, bạn có cả sức mạnh lẫn hình thể đẹp mắt.
Boxing và gym? Nên chọn môn nào để có cơ thể săn chắc
Boxing là một môn thể thao, vì thế nó có đầy đủ tất cả các bài tập Gym làm sao để hiệu quả và phù hợp nhất. Giúp cho đòn đánh mạnh hơn, nặng hơn và cơ thể chịu đòn tốt hơn.
Các bài tập về ngực, tay, vai, xô, bụng, chân giống hệt với Gym. Chỉ khác ở chỗ, các boxers cần không phải là các cơ bắp nổi to lên cuồn cuộn. Như vậy chỉ có tác dụng duy nhất là đòn đánh rất mạnh, và chịu đòn rất tốt. Nhưng đổi lại, sự nặng nề là điều không tránh được với cơ bắp to như vậy. Sẽ là một điều đáng thất vọng nếu bạn đấm mạnh nhưng không nhanh. Chỉ được một vài phút là hai vai mỏi nhừ. Khi đó bạn chỉ trở thành cái bao cát cho đối thủ thôi.
Với Boxing, sự săn chắc của từng múi cơ mới là quan trọng nhất. Với cơ địa của đa phần người Việt Nam chúng ta nói riêng và châu Á nói chung. Việc cơ bắp cuồn cuộn chưa hẳn đã đẹp. Một thân hình cân đối, nổi lên chỉ có cơ chứ không hề có 1 tí mỡ. Cứng cáp cộng thêm cơ bụng 6 múi săn chắc mà đấm vào như không chẳng phải tốt hơn sao?
Tập Gym trong Boxing đi sâu vào cái cốt lõi trong cơ thể bạn. Đó là sự khỏe mạnh, dẻo dai của từng múi cơ. Vẫn với các bài tập như bình thường, như đẩy tạ, kéo xô, gánh tạ… Boxing yêu cầu phải làm tốc độ, thật nhanh và chính xác. Chỉ khi tập nặng, lúc đấy cần cơ bắp phát triển, mới làm như một bài tập tạ.
Điều cần nhớ trước khi luyện tập boxing
Tập boxing, bạn luôn phải tung ra các cú đấm đá liên tục nên sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Đừng quên mang theo khăn cũng như mặc quần áo chất liệu thoải mái, thuận tiện khi vận động. Ngoài ra, sau khi tập bạn nên đợi ráo mồ hồi trước rồi mới tắm cho sạch sẽ.
Bạn cảm thấy bỡ ngỡ trong những buổi tập đầu tiên là điều không thể tránh khỏi. Nhưng bạn đừng vội nản chí, hãy tìm cho mình một huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm để giúp bạn tập luyện và chinh phục dần dần những thử thách khó nhằn nhất.
Đừng quên bổ sung nước để cơ thể không bị mất sức và luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc ăn uống. Một vận động viên boxing thì cũng như một người tập thể thao, đạm, protein, nước khoáng, vitamin là những thứ cần thiết cực kì. Hạn chế đồ có ga, hãy ăn nhiều hơn hoa quả, uống nhiều nước. Quan trọng, đừng nên hút thuốc lá bởi vì phổi sẽ không thể chịu được các bài tập cần sức bền.
Một trong những điều tối kỵ trong boxing là việc không giữ tay bảo vệ khu vực quanh hàm. Đừng bao giờ hạ tay xuống mà hãy luôn trong tư thế phòng thủ tốt nhất!
Nhiều người xem Boxing là một thách thức. Nhưng một khi bạn đã vượt qua được những thách thức đó thì sẽ cảm thấy cực kỳ tự tin vào bản thân và sẵn sàng làm bất cứ điều gì mà bạn muốn. Vậy nên, đừng bỏ qua môn thể thao này để “Nâng cuộc sống của bạn lên” ngay hôm nay nhé!
